◆竹内建設　　社長ブログ　～気のみ気のまま～◆　ｖｏｌ．１４５～

皆さん、こんにちは！薩摩川内市田崎地区で建設業を営んでいる竹内利彦です。

先日のブログで、まだまだ梅雨が続くと思いますが・・と言っていたのですが、

なんと！６月なのにもう、梅雨が明けてしまいましたね！ニュースで梅雨明けを

聞いた時、本当にビックリしました。仕事の面では喜ばしいことではありますが

、梅雨明けと同時に記録的な猛暑となったことで、全国的に熱中症患者が急増し

ています。

熱中症への対応については、医療従事者や学識者、さらにはインフルエンサーの

皆さんが、ＩｎｓｔａｇｒａｍやＹｏｕＴｕｂｅ、Ｔｉｋｔｏｋなど、自身のＳ

ＮＳチャンネルでノウハウを、楽しく解り易くアップされていますが、どの程度

の方々がそれを上手に活用しているかは不透明です。熱中症対策に「これさえす

れば間違いなし！」と言う決定打はありませんので、熱中症になる前の予防策が

大切となってきます。では、熱中症を予防するための策として有効なモノはなに

か？それは「睡眠」です。睡眠不足の方の９割が睡眠の質が悪く、いくら寝ても

疲労が蓄積され続けるこの症状を「睡眠負債」と呼ぶそうで、文字通り「睡眠の

負債（借金、債務）」を意味します。

一例を挙げると、車の運転中に眠気がさしたり、注意力が散漫するのも睡眠負債

によるものが多く、自動車事故発生の「隠れ要因」とされています。さらに、睡

眠負債が超過すると生活習慣病（高血圧、糖尿病、、外）ガン、認知症などの発

症リスクを高めるようで、本人が自覚しないうちに脳と身体にダメージを与える

のが睡眠負債の最も怖い点で、蓄積された睡眠負債を解消するには「質の良い睡

眠をとる」ことしか手段はありません。

睡眠の質が悪い人の多くが「いびき」をしますが、これは脳の緊張が持続してい

るためによるもので、身体は寝ていても脳が寝ていないことから、睡眠ホルモン

と言われるメラトニンの分泌が不足により、睡眠負債が蓄積され続けます。

脳を休めるには、①早寝早起き、②就寝前の水分補給、③寝る前に緊張する色

（携帯電話のディスプレイ、等）を見ない、④部屋の電気を暗めにする、などが

理想とされていて、質の良い睡眠を取るには脳を十分に休める必要があります。

熱中症のみならず、身体のコンディションを維持するうえで最も有効的な策だと

言うことは、多くの識者の知見で言われていて、近年では睡眠に対する研究もか

なり進んでいます。睡眠を改善することで仕事のパフォーマンス向上や、様々な

生活習慣病の抑止にも大きく繋がることを思うと、睡眠負債を減らすことが、ど

れだけ重要かと言うことが解りますね。